Ingin Tidur Lebih Nyenyak Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Sebelum Tidur

Apakah anda termasuk orang yang sulit tidur di malam hari? Apakah anda sering tetap terjaga di malam hari sehingga sering merasa kurang energik keesokan harinya? Bila anda termasuk orang yang sulit tidur dengan nyenyak, mungkin anda memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan yang salah sehingga mengganggu tidur anda.

Mengkonsumsi makanan berminyak dan berlemak khususnya junk food memang akan bisa membuat anda terjaga sepanjang malam, apalagi bila sebelum tidur anda juga mengkonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah yang terlalu banyak, maka hal tersebut malah akan membuat anda terjaga sepanjang malam, dan merasa sangat pusing keesokkan harinya. Namun, selain itu, banyak juga orang yang menderita masalah susah tidur karena stres dan lelah. Tingginya tingkat kecemasan dan stres dapat membuat anda menjadi sulit untuk tidur.

Sebenarnya, ada makanan tertentu yang dikenal dapat membantu anda mudah tidur dengan lebih nyenyak. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membuat anda dapat tidur nyenyak dengan lebih cepat :

  • Buah Cherry
    Mungkin anda heran, mengapa buah manis berwarna merah ini dapat masuk ke dalam daftar makanan dan minuman yang dapat membantu membuat anda tidur lebih nyenyak. Sebenarnya buah cherry memiliki manfaat yang cukup banyak khususnya bagi anda yang susah tidur, sebab buah ini merupakan makanan alami yang diketahui mengandung melatonin yang dapat mengkontrol jam internal tubuh. Oleh karena itu, mulai sekarang tak ada salahnya bila anda yang sering susah tidur mengkonsumsi buah cherry ataupun makanan yang mengandung buah ini sebelum tidur. Namun, anda juga perlu memperhatikan mengenai jumlah kalorinya, sebab makanan manis mengandung kalori yang cukup tinggi dan dapat meningkatkan berat badan.
  • Segelas Susu Hangat
    Anda mungkin memiliki kenangan indah ketika ibu atau nenek anda membuatkan segelas susu hangat sebelum anda pergi tidur. Ya, segelas susu hangat memang memiliki manfaat tertentu yang dapat membantu seseorang untuk tidur dengan lebih nyenyak, karena susu mengandung asam amino yang disebut tryptophan yang bertindak sebagai prekursor serotonin kimia sehingga dapat membantu seseorang untuk lebih mudah tidur.
Artikel Terbaru
  • Berikut Penyebab dan Cara Ampuh Mengatasi Benjolan di Gusi
    Anda pernah mengalami sakit pada gusi maupun benjolan di gusi. Hal ini tentu mengganggu anda untuk melakukan aktivitas sehari – hari. Karena benjolan di gusi membuat tidak nafsu makan dan untuk berb ...
  • Inilah 4 Cara Memanjangkan Rambut dengan Cepat
    Setiap wanita dilahirkan dengan sebuah mahkota alami yang disebut rambut. Jenis rambut wanita pun sangat beragam, mulai dari yang keriting, bergelombang, hingga lurus. Dengan berbagai jenis rambut ...
  • Telapak Tangan Berkeringat? Kemungkinan ini Penyebabnya
    Apakah Anda sering mengalami telapak tangan berkeringat? Kondisi ini dapat menjadi indikasi kesehatan tubuh, terutama jika keringat terus menerus terjadi. Dalam beberapa kasus, keringat berlebih ser ...
  • Syarat Pengajuan KPR dan Pentingnya Simulasi KPR Rumah
    Tempat tinggal merupakan salah satu kebutuhan primer bagi setiap manusia. Rumah, sebagai salah satu tempat tinggal, merupakan kebutuhan yang penting bagi mereka yang sudah berkeluarga. Masa depan ...
  • 6 Tips Untuk Mengurangi Rambut Rontok
    Rambut rontok bisa menjadi suatu masalah besar yang bisa menyebabkan kekhawatiran dan mempengaruhi kepercayaan diri, terutama untuk wanita. Sebenarnya ini adalah hal yang alami, namun tetap saja k ...
Back to Top
This page needs javascript enabled !