5 Sayur yang Paling Baik untuk Dikonsumsi saat Menjalankan Diet Sehat

Bagi siapa saja yang saat ini sedang berusaha keras untuk menurunkan berat badan maka salah satu hal yang paling disarankan adalah memasukkan berbagai macam sayuran dalam program diet khususnya yang dapat menyehatkan bagi tubuh. Bagi mereka yang ingin mendapatkan kembali tubuh mereka ke dalam bentuk atau tampilan yang lebih baik tentunya harus membuat sayuran menjadi bagian dari makanan sehari-hari.

Bahkan ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa makan hampir 8 porsi sayuran setiap hari, dikatakan dapat meningkatkan daya kekebalan tubuh untuk menangkal segala kerusakan yang menyebabkan penyakit seperti masalah jantung, diabetes dan kanker. Lalu jenis sayuran apa saja yang paling baik untuk dimasukkan ke dalam program diet?

Berikut ini ada 5 jenis sayur yang paling baik untuk dikonsumsi saat menjalankan diet sehat :

  1. Tomat
    Meskipun tomat lebih sering disebut sebagai buah, namun fungsi mereka lebih banyak digunakan sebagai sayuran. Tomat merupakan salah satu jenis sayuran yang dianggap baik untuk melawan sel kanker karena adanya likopen dalam tomat merah, selain itu tomat juga kaya akan Vitamin A, K yang dapat menjaga tingkat tekanan darah dalam tubuh
  2. Brokoli
    Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki peringkat cukup tinggi dalam kategori sayuran yang secara efektif mampu melawan penyakit. Bahkan, brokoli sering disebut sebagai gudang antioksidan yang mampu melawan setiap kanker yang pada organ perut, dubur dan paru-paru. Selain itu, Brokoli juga kaya akan folat, beta karoten dan vitamin C yang dapat meningkatkan kekuatan imunitas dalam tubuh agar mampu melawan dingin dan flu.
  3. Wortel
    Seperti yang kita tahu, wortel sangat baik untuk mata dan kulit, namun selain itu ternyata wortel juga mampu membantu menjaga kadar gula dalam darah
  4. Terong
    Nasunin merupakan antioksidan unik yang hadir dalam terong untuk membantu melindungi sel-sel otak terhadap kerusakan. Selanjutnya , terong juga dapat mengurangi risiko kemungkinan stroke dan demensia karena adanya kalium dan serat. Selain itu, kalori rendah pada terong memiliki efek yang baik untuk jantung .
  5. Paprika
    Terlepas dari warnanya yang menarik, paprika merupakan jenis sayuran yang sifatnya sehat bagi jantung karena mengandung lycopene dan asam folat. Paprika juga dapat mengurangi kemungkinan untuk terkena kanker
This page needs javascript enabled !