Mengetahui Waktu Olahraga yang Baik untuk Otot Agar Dapat Hasil Maksimal

Mengetahui Waktu Olahraga yang Baik untuk Otot Agar Dapat Hasil Maksimal

Sebagian dari Anda mungkin ada yang gemar berolahraga di pagi – pagi buta, tetapi sebagiannya lagi ada yang suka melakukannya saat sore hari agar tidur menjadi lebih nyenyak ketika malam harinya. Sehingga yang demikian tersebut pada akhirnya menimbulkan sebuah perdebatan untuk melakukan olahraga. Meskipun pada dasarnya Anda berolahraga kapan pun, kecuali saat tengah malam atau larut malam, akan tetapi pastinya tetap ada waktu olahraga yang baik untuk Anda memeras keringat.

Penting sekali untuk Anda ketahui bahwa ada waktu terbaik untuk berolahraga dan hal ini juga sudah dinyatakan dalam sebuah penelitian. Dimana yang demikian tersebut pastinya masih ada kaitannya dengan sistem kerja rangka otot dan tubuh pada saat melakukan gerakan – gerakan dalam olahraga. Asal Anda tahu saja, bahwa tiap – tiap sel yang ada di dalam tubuh sebetulnya sudah memiliki jadwalnya sendiri. Jam tubuh alami ini diberi nama sebagai ritme sirkadian. Ritme tersebut nanti yang akan mengatur waktu yang tepat untuk Anda tidur, makan, bangun, dan melakukan berbagai aktifitas lainnya.

Mengetahui Waktu Olahraga yang Baik untuk Otot Agar Dapat Hasil Maksimal

Selama 24 jam dalam sehari tubuh Anda sebetulnya sudah memiliki waktunya sendiri dan tiap sel pun akan kirimkan pesan ketika ingin melakukannya. Penting sekali untuk Anda ketahui waktu olahraga yang tepat buat tubuhmu benar – benar siap untuk olahraga. Mari cari tahu di sini!

Mengetahui Waktu Olahraga yang Baik untuk Otot Agar Dapat Hasil Maksimal

Siang hari

Mengetahui Waktu Olahraga yang Baik untuk Otot Agar Dapat Hasil Maksimal

Waktu olahraga yang baik apa ketika siang hari? Ada sebuah penelitian yang melibatkan seekor tikus dalam aktifitasnya sehari – hari. Diketahui bahwasannya tikus terlebih ternyata lebih aktif dan cepat berlari dalam rota berputar ketika malam hari. Memang tidur adalah jenis hewan nocturnal yang lebih aktif ketika malam hari. Lantas, apa kaitannya dengan manusia?

Pada dasarnya gen tikus ini menjadi salah satu yang paling mirip dengan manusia. Pada peneliti pada akhirnya menarik kesimpulan bahwa dengan ritme sirkadian yang ada pada tikus dan manusia. Berkebalikan dengan tikus, manusia membutuhkan cahaya untuk melakukan aktifitasnya. Ini artinya, Anda akan lebih segar kembali ketika melakukan olahraga di siang hari.

Pagi hari

Mengetahui Waktu Olahraga yang Baik untuk Otot Agar Dapat Hasil Maksimal

Lantas, bagaimana dengan pagi hari? Penting sekali untuk Anda tahu bahwa olahraga di pagi ini pada dasarnya sangat bermanfaat sekali bagi tubuh. Sebab, dapat meningkatkan aktifitas fisik selama satu hari penuh. Ini artinya, olahraga di pagi hari bukan malah membuat badanmu jadi lemas, tetapi sebaliknya.

Namun penting sekali untuk Anda perhatikan, khususnya buat Anda yang gemar sekali berolahraga di pagi hari, yakni Anda harus mengisi perut sebelum berolahraga. Sebab di pagi hari tubuh Anda yang mendapat tidur cukup akan sangat segar dan fresh, serta kosong. Makanya Anda harus mengisinya dengan sarapan yang bergizi dan menyehatkan tubuh.

Sore dan malam hari apa bagus untuk berolahraga?

Mengetahui Waktu Olahraga yang Baik untuk Otot Agar Dapat Hasil Maksimal

Tidak ada salahnya untuk melakukan olahraga saat sore atau malam hari selepas Anda menyelesaikan aktifitas harian. Ini akan tetap bermanfaat bagi tubuhmu. Ada sebuah study mengatakan bahwa olahraga selama 30 – 35 menit sebelum tidur bisa menambah kualitas tidur Anda. Apabila kualitas tidurmu baik, maka di esok harinya tubuhmu akan jadi lebih segar dan fresh.

Ada hal yang penting untuk Anda perhatikan, yakni menu makanan yang harus disantap setelahnya, sebaiknya daging atau kacang – kacangan. Sebab kedua jenis makanan tersebut nanti akan gantikan sel yang telah rusak setelah seharian beraktifitas plus berolahraga.

Nah, itulah waktu olahraga yang baik untuk otot agar dapat hasil maksimal yang bisa kami informasikan. Semoga bermanfaat.

This page needs javascript enabled !