Mengapa Bernafas Dalam-Dalam Dapat Membantu Meredakan Stres Dengan Cepat

Dalam kehidupan, akan ada banyak waktu ketika Anda dalam keadaan cemas, stres. Belajar bernafas dalam-dalam dapat menghilangkan stres dan kelelahan. Olehkarena itu kami akan memberikan tips untuk Anda melakukan cara pernapasan yang benar untuk membantu mengurangi stres!

Kebanyakan dari kita sering merasa cemas sebelum operasi, dokter dan perawat sering merekomendasikan menarik napas dalam-dalam dan perlahan-lahan, dan kemudian bernapas dengan napas panjang. Anda mungkin berpikir cara ini sepertinya bukan cara untuk memadamkan kecemasan, tapi dalam banyak kasus, ini benar-benar berhasil.

Mengapa bernafas dalam-dalam dapat membantu meredakan stres dengan cepat?
Saat ini, para ilmuwan telah berusaha untuk menunjukkan mengapa pernapasan dalam dapat meredakan stress, termasuk memusatkan perhatian pada nafas sambil bermeditasi, memberi Anda ketenangan dan ketenangan pikiran. Dalam sebuah makalah yang diterbitkan dalam jurnal Science, yang dipimpin oleh Mark Krasnow, seorang ahli biokimia di Stanford University, belajar pada tikus dan menemukan bahwa di otak tikus ada sekelompok Saraf pernafasan terhubung langsung dengan kegembiraan otak. Dengan kata lain, nafas bisa langsung mempengaruhi keseluruhan tingkat aktivitas otak.

Tim Profesor Krasnow melakukan eksperimen pada sekelompok 3.000 neuron di otak tikus, yang mengendalikan semua pola napas berbeda pada tikus, Dari pernapasan yang cepat, sesak nafas berhubungan dengan tenaga dan kegembiraan, hingga pernapasan biasa yang khas untuk istirahat, napas panjang, dan bernafas sambil menangis. Studi Krasnow menemukan bahwa sekitar 60 jenis neuron menghasilkan respirasi dan masing-masing neuron bertanggung jawab untuk mengelola pola pernapasan yang berbeda.

Dalam penelitian ini, tim Profesor Krasnow mencoba membedakan antara berbagai jenis neuron dan beragam efeknya pada pernapasan. Dengan menggunakan rekayasa genetika, mereka menahan diri dari sel saraf tertentu di dalam mouse untuk melihat fungsi pernapasan apa yang mungkin terpengaruh. Percobaan pertama tim tampak gagal saat peneliti mengubah neuron, tapi itu tidak menunjukkan adanya perbedaan dalam respirasi tikus percobaan. “Kami merasa sangat kecewa,” kata Krasnow.

Tim menghentikan eksperimen dan memindahkan tikus ke kandang baru. Mereka mulai memperhatikan perubahan aneh pada tikus. Biasanya, ketika digerakkan, tikus akan merasa cemas dan terobsesi untuk menjelajahi lingkungan baru di sekitar mereka. Alih-alih mengendus dan berlarian seperti lain waktu, tikus itu diubah oleh para periset yang mengubah pusat pernafasan menjadi lebih tenang. Mereka tidak khawatir menjelajahi sekitarnya.

Krasnow memecah set saraf yang secara langsung mempengaruhi daerah pusat otak, sel saraf yang bisa mengingatkan otak akan keadaan darurat dan mengatur alarm untuk tubuh. tetap tenang Ini adalah perubahan yang terjadi saat mereka bernafas dalam dan perlahan. “Pernapasan dan otak saling terkait, artinya jika kita bisa memperlambat nafas kita dengan bernafas dalam atau memperlambat nafas kita sehingga untai neuron tidak mengirimkan sinyal ke bagian tengahnya. Respon otak, yang tidak mengganggu otak, bisa menenangkan pernapasan Anda. Ini akan menenangkan pikiran Anda, “kata Profesor Krasnow.

Dengan kata lain, bernafas bisa mengubah pikiran atau keadaan pikiran.

Jadi mengapa beberapa orang masih merasa cemas setelah menarik napas dalam-dalam? Ini mungkin karena variasi genetiknya, yaitu respons lambat terhadap gugus saraf yang bertanggung jawab mengatur nafas, sehingga membutuhkan pernapasan yang lebih sadar untuk mengubah otak dari keadaan agitasi. untuk tenang Dalam kasus ini, beberapa efek eksternal seperti obat-obatan atau terapi yang menargetkan neuron pernapasan dan pengendalian aktivitas otak mungkin diperlukan.

Itulah yang diharapkan oleh Profesor Krasnow dalam penelitian ini: Cara untuk mengendalikan stress secara efektif, mengurangi ketegangan melalui napas dalam-dalam. Profesor Krasnow juga mengatakan bahwa pernapasan dalam sebaiknya tidak diabaikan karena merupakan cara bagi kita untuk melawan stres dan kegelisahan. Inilah penjelasan ilmiah untuk fenomena ini.

This page needs javascript enabled !