Bahaya Sering Begadang Dan Tidur Larut Malam

Banyak dari kita sering memiliki kebiasaan tidur sangat larut untuk menonton film atau sekadar melihat facebook. Namun, ini adalah kebiasaan yang sangat buruk, tidak hanya berbahaya bagi kesehatan tapi juga secara langsung mempengaruhi sistem saraf yang menyebabkan tubuh jatuh ke dalam kelelahan, depresi mental, stres mental. Memori yang buruk, sulit dipusatkan keesokan paginya. Dan jika kebiasaan tidur yang berkepanjangan bisa mengakibatkan penyakit yang serius. Setiap tubuh memiliki jam biologis memiliki arti biologisnya sendiri. Jika kita lewatkan jadwal tidur maka dapat memiliki dampak serius pada kesehatan. Bahkan Anda akan menyesal 20 atau 30 tahun kemudian, Anda tidak dapat menyelamatkan apapun.

Bahaya sering begadang dan tidur larut malam

  • Rangka waktu biologis tubuh
    • 9-11 malam adalah waktu bagi sistem kekebalan tubuh untuk menghilangkan racun dalam tubuh. Pada waktu ini ini seharusnya tidur atau mendengarkan musik.
    • 11 malam – 1 pagi adalah waktu detoksifikasi hati, tubuh perlu tidur.
    • 1 pagi -3 pagi adalah waktu untuk mendetoksifikasi kantong empedu, masih harus dilakukan saat tidur.
    • 3 sampai 5 pagi adalah waktu untuk detoksifikasi paru-paru.
    • Jam 5 pagi sampai jam 7 pagi adalah waktu untuk detoks usus besar. Tak heran orang sering ingin pergi ke toilet saat ini, ini juga waktu terbaik untuk mandi.
    • 7-9 pagi adalah periode waktu usus kecil menyerap nutrisi, jadi sebaiknya makan sarapan pagi. Pada saat ini, makan apapun tidak akan membuat Anda gemuk, sedangkan bagi yang tidak makan akan lebih gemuk. Bahkan jika Anda berusia 10 tahun, lebih baik sarapan pagi daripada makan siang.
    • Dari tengah malam sampai jam 4 pagi adalah waktu produksi darah sumsum tulang belakang, pasti harus tidur nyenyak, semestinya tidak terlambat tidur.
  • Jadi dalam waktu 24 jam, apa yang tubuh kita butuhkan?
    • 1 pagi: Tahap tidur tapi juga mudah terbangun. Dalam hal ini, otak nampaknya lebih jernih. Orang yang begadang akan merasa sangat sulit untuk tidur saat ini.
    • 2 pagi: Semua bagian tubuh bekerja sangat lambat, hati didetoksifikasi.
    • 3 pagi: Tahap ini, jika ada yang tertidur akan memperdalam, otot akan benar-benar rileks.
    • 4 pagi: Tekanan darah terendah, pada orang tua sangat mungkin timbul masalah pada tahap ini.
    • 5 pagi: Tubuh mulai terisi, keadaan mental terisi secara bertahap.
    • 6 pagi: Tekanan darah akan mulai meningkat, denyut jantung secara bertahap akan semakin cepat. Penderita hipertensi harus memakai obat antihipertensi pada tahap ini.
    • 7 pagi : Saat imunitas manusia terkuat. Kali ini, sarapan pagi mudah diserap tubuh.
    • 8 pagi: Saat sekresi hormon sangat kuat, tubuh mulai memasuki keadaan aktif.
    • 9 pagi: Saat ini darah tubuh aktif, otak mudah dirangsang, rasa sakit akan cenderung menurun dan ketakutan psikologis akan rasa sakit.
    • 10 pagi: Ini adalah waktu paling produktif sepanjang hari.
    • 10-11 pagi: Ini adalah waktu keemasan tubuh. Saat ini tubuh tidak akan merasa lelah. Bekerja atau belajar dengan sangat baik.
    • 12 siang: Tubuh butuh waktu untuk beristirahat.
    • 12-13: Tubuh butuh istirahat. Tidak cocok untuk pekerjaan berat. Cara terbaik adalah berbaring antara 30 menit dan 60 menit.
    • 14: Saat reaksi melambat. Sangat mudah untuk merasa mengantuk, ketahanan orang menjadi lemah.
    • 15: Nutrisi sejak awal makan siang sudah diserap, kemampuan untuk bekerja akhirnya mulai pulih. Pada saat ini, kinerja juga meningkat secara signifikan.
    • 15-17: Ini adalah usia keemasan kedua dari tubuh. Anda bisa melakukan sesuatu yang penting pada saat ini.
    • 17: Efisiensi kerja mendapatkan nilai tertinggi saat ini. Kali ini juga sangat cocok untuk berolahraga.
    • 18 : Sensitivitas tubuh manusia mulai berkurang, rasa sakit akan berkurang.
    • 19: Waktu paling kontroversial. Emosi manusia saat ini tidak stabil.
    • 20: Usia keemasan keemasan ketiga. Respon memori, otak terkuat dan tercepat.
    • 20 – 21 : Ini adalah saat yang tepat untuk membaca buku, mengerjakan pekerjaan rumah, menulis artikel, dan berolahraga.
    • 22 : waktu ini cocok untuk mandi. Napas mulai melambat, suhu tubuh turun. Pukul 22:30 bisa merendam kaki agar cepat tertidur.
    • 23 : Organ manusia mulai menurun, mulai sedikit demi sedikit tertidur nyenyak. Bahkan hari yang lelah saat ini pun bisa kembali beristirahat.
    • 24:00: Selain istirahat, sebaiknya tidak melakukan hal lain.
  • Dampak tidur sampai larut malam, mengantuk sampai kesehatan
    • Mengurangi resistensi:
      Bila kita sering tidur telat, akan sangat mempengaruhi daya tahan tubuh, jika tubuh kita tidak memiliki daya tahan tubuh yang cukup dapat menyebabkan beberapa masalah seperti badan lelah, depresi mental, rentan terhadap flu, alergi atau masalah pencernaan.
    • Gangguan endokrin terutama wanita
      Menurut para ahli di Harvard Medical School dan Boston Obstetric Hospital, wanita yang bekerja lebih malam di siang hari 1,5 kali lebih mungkin terkena kanker daripada wanita. Ikuti proses normal. Para wanita yang bekerja hingga larut malam sering estrogen tidak seimbang dan progesteron, yang membuat mereka rentan terhadap penyakit seperti fibroid rahim, lesi endometrium, lesi payudara … Angkat tinggi-tinggi.

      Untuk mencegah gangguan endokrin, wanita sebaiknya tidak terjaga sampai larut. Jangan terlalu memaksakan diri untuk bekerja. Jika Anda harus bangun pada tidur di malam hari, atau jadwal waktu untuk beristirahat hari berikutnya untuk jam biologis dapat menyesuaikan dan endokrin kembali normal, efek samping pada tubuh juga dikurangi.
      Anda juga perlu membangun latihan harian yang seimbang dan masuk akal; Dalam setting ilmiah, menghindari kelelahan, stres, wanita juga harus menjaga tes kadar hormon setiap 3 sampai 6 bulan untuk mengidentifikasi masalah lebih awal.

    • Menjadi gemuk
      Orang yang begadang akan sering kelaparan dan sering makan malam. Hal ini juga menjadi perhatian, karena sering makan di malam hari akan lebih rentan terhadap kanker perut. Vitalitas sel pada lapisan perut tidak lama, sekitar 2-3 hari rata-rata sekali regenerasi. Proses ini biasanya terjadi pada malam hari saat saluran pencernaan diistirahatkan. Sering makan di malam hari, yang menyebabkan saluran pencernaan terus bekerja, sehingga regenerasi mukosa lambung tidak bisa berlangsung lancar. Selain itu, saat tidur, retensi makanan di perut untuk waktu yang lama akan menyebabkan sekresi jus lambung, merangsang selaput lendir, menyebabkan ulkus peptik lama.

Beberapa efek lainnya dari begadang dan tidur larut malam:

  • Mengurangi ingatan
  • Lelah, sulit fokus pada pekerjaan.
  • Tinnitus, pusing, penglihatan kabur.
  • Memantul, teriritasi (meski perhatian untuk menghindari panas juga tidak berguna, hingga panas tak terkendali).
  • Kelemahan otot, terkadang kram. Bagi binaragawan, begadang akan mengurangi kemampuan Anda untuk pulih dan menumbuhkan otot Anda.
  • Penundaan neurologis kuncup rasa juga stagnan, menyebabkan nafsu makan buruk.
  • Wajahnya pucat, kurang vitalitas, sifat berminyak, terkadang kasar dan ruam, di bawah mata adalah lingkaran hitam.
  • Lateks mempengaruhi kulit terutama kulit. Biasanya antara pukul 10 dan 11 malam kulit dalam keadaan pulih. Jika Anda sering begadang, ini akan mengganggu sistem peredaran darah normal dari sistem metabolisme dan saraf, akan menyebabkan kulit kering, mengurangi elastisitas, tan dan tidak mulus …
  • Mata kering, ketegangan mata, dan jika mata harus bekerja telat tanpa cahaya, mudah kehilangan penglihatan.
  • Sering begadang dan tidur larut malam dapat menyebabkan kenaikan berat badan secara negatif, yang dapat meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dll.
  • Selain itu, begadang dan tidur larut malam juga menyebabkan risiko kanker lebih tinggi daripada mereka yang tidak begadang.
This page needs javascript enabled !